18, mars 2025
Dans une démarche de développement personnel, la méthode Ikigai est particulièrement efficace pour les clients en coaching individuel. Elle les aide à faire un travail d’introspection, leur permettant de voir leur vie sous un autre angle et de se recentrer sur le Temps Présent. Grâce à cette approche, ils peuvent se libérer de leurs blocages et cultiver le lâcher-prise, favorisant ainsi un épanouissement personnel durable.
Par ailleurs, l’Ikigai est un terme japonais, que l’on peut traduire par “raison d’être” en français. D’ailleurs, cette philosophie de vie venue du Japon tire son origine de l’île d’Okinawa et, selon certaines études, permettrait de trouver le sens de sa propre existence. De plus, les habitants de cette île sont connus mondialement pour leur qualité de vie et leur très grande longévité. À ce titre, certains d’entre eux sont même centenaires !
Enfin, les notions d’épanouissement de soi et de bonheur sont très ancrées dans la Culture Japonaise. Elles sont non seulement directement liées à la qualité de vie, la confiance en soi et l’estime de soi, mais aussi à une approche globale du bien-être. En ce sens, l’Ikigai englobe plusieurs sphères de la vie et, au Japon, il est considéré comme un outil précieux pour trouver le chemin d’une vie plus riche et un véritable épanouissement personnel.
Souvent représenté sous forme de schéma, l’Ikigai repose sur 4 dimensions principales de la vie :
Ce qui vous passionne, tout ce que vous aimez
Votre talent naturel, ce en quoi vous excellez
La mission qui vous anime, ce dont le monde a besoin
Le métier que vous exercez, ce pour quoi vous êtes rémunéré(e)
L’intersection de ces composantes forme l’harmonie parfaite et la raison de vivre de chacun.
La première composante de l’Ikigai est liée à vos passions, c’est-à-dire ce que vous aimez profondément faire dans la vie et ce qui vous rend enthousiaste. En effet, cette partie regroupe vos centres d’intérêts profonds (Cinéma, lecture, sport, théâtre…).
Ainsi, pour définir ce que vous aimez, posez-vous les questions suivantes : Quelles activités (personnelles et professionnelles) me procurent véritablement de la joie ? Pourquoi me provoquent-elles ce sentiment de bien-être ou d’accomplissement ? Quelles sont celles qui me font perdre la notion du temps ? Enfin, dans une journée idéale, comment occuperais-je mes journées ?
La deuxième composante de l’Ikigai repose sur votre vocation et englobe toutes les activités que vous réalisez et qui vous paraissent simples : Vos compétences, vos forces et vos qualités en tant que personne. Vos proches vous ont peut-être fait remarquer un talent, une ou plusieurs choses pour lesquelles vous êtes doué.
Pour identifier votre vocation, posez-vous ces questions : Quelles sont les compétences dans lesquelles j’excelle assez naturellement ? Quels sont mes talents innés qui me permettent de créer de la valeur ? Dans les yeux de mes proches, quelles sont mes plus grandes forces ou mes plus belles compétences ? Quelles sont les domaines dans lesquels je réussis dans la vie?
La troisième composante de l’Ikigai, c’est votre mission de vie. Cette partie s’attache à rassembler ce qui est important pour vous dans le monde et dans la société : Le manque d’accès à l’éducation, le droit des femmes ou encore la protection de l’environnement.
Pour réfléchir sur votre mission de vie, demandez-vous : Quels sont les problèmes présents dans le monde ? Et quels sont ceux qui me touchent profondément ? Quelles sont mes valeurs de vie ? Comment puis-je contribuer, à mon échelle, à rendre la vie des autres meilleure ?
La quatrième et dernière composante de l’Ikigai tourne autour de votre profession, de ce pour quoi vous êtes payé(e). Ici, l’idée est de regrouper ce qui vous permet de gagner votre vie, d’optimiser vos revenus et de chercher d’autres manières de faire fructifier vos compétences : L’aide à la personne ou encore l’enseignement.
Pour identifier ces dernières, posez-vous ce type de questions : Quelles sont les compétences professionnelles que j’ai pu développer au fil du temps et de mes expériences ? De quelle manière puis-je les mettre à profit pour gagner ma vie ? Comment puis-je évoluer professionnellement dans les prochains jours, mois ou années ?
L’Ikigai repose sur cinq grands piliers, directement liés à la Culture et à la Philosophie Japonaises. Cette pratique est bénéfique dans la découverte d’une passion ou même d’une profession. Mais pas que : L’Ikigai tend à considérer la vie de manière holistique, en mettant en lien toutes ses dimensions pour trouver une réelle harmonie. Ces piliers peuvent guider votre réflexion en créant votre Ikigai, l’affiner ou simplement vous permettre de voir la vie sous un autre angle.
Cette première approche de l’Ikigai encourage à découper nos grands objectifs en actions plus petites et donc plus atteignables. En regardant un objectif qui nous paraît être très lointain ou très ambitieux, on peut vite se sentir découragé(e). Pour éviter cela, commencer petit est une bonne option, afin de décomposer vos actions en étapes. L’objectif paraît plus facilement atteignable. Les avantages sont nombreux : Exploration par étapes, réduction de la peur de l’échec et amélioration de l’estime de soi.
En créant son Ikigai, les personnes ont tendance à être plus alignées avec leurs valeurs et leurs aspirations de vie. En posant sur papier et en identifiant ce qui compte pour vous, vous tendez à vous libérer vous-même. L’Ikigai et toutes ses étapes clés vous aident à cheminer vers la conscience et la connaissance de vous-même.
Vous l’aurez compris, l’Ikigai est très lié à la notion d’harmonie et de durabilité. En mettant des mots sur vos passions, votre vocation, votre mission et votre profession, vous mettez en place un équilibre de vie durable et épanouissant sur le long terme. Vous trouvez ou retrouvez le sens de votre vie. Être en harmonie avec soi-même et avec son propre environnement contribue à l’épanouissement personnel.
L’Ikigai met en lumière l’importance de trouver du sens et de la joie dans les petites choses et dans les petits bonheurs de la vie. En sachant ce qui vous anime et vous passionne, même les petites réalisations peuvent vous apportez une satisfaction quotidienne et une fierté immense : Pratiquer vingt minutes de marche par jour, faire une pause dans sa journée avec un bon café ou encore accorder du temps de qualité chaque soir à son enfant. Créer son Ikigai permet d’apprécier l’instant présent et de retrouver des plaisirs simples.
En mettant le doigt sur ce qui est important pour vous et en favorisant votre bien-être, l’Ikigai vous aide à vous ancrer dans le présent. Ce cheminement de pensée encourage la pleine conscience chaque jour et l’épanouissement personnel. Il présente ainsi de nombreux avantages : Réduction du stress, renforcement de la connexion avec soi-même, de la concentration…
Alors, êtes-vous prêts à travailler sur votre Ikigai ? Isabelle Bromet, coach Yapuka, vous aidera tout au long du parcours.
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